7°C
V létě se více potíme, a tak jsou naše těla přirozeně citlivější na nedostatek vody. Ti nejmenší pak netvoří žádnou výjimku, zejména pokud se věnují nějakému sportu či se pohybují ve vedru. „Nápoje by neměly být ledové, protože pak může docházet ke zhoršení vstřebávání nebo bolestem břicha,“ upozorňuje RNDr. Pavel Suchánek, výživový poradce Zdravá 5.
Kolik by měly děti vypít tekutin
Věk Potřeba vody (ml/kg hmotnosti)
1. den života 50 – 70
10. den – 7 měsíců 150 – 160
8 – 12 měsíců 100 – 140
2 roky 80 – 120
3 – 5 let 80 – 100
6 – 10 let 60 – 80
11 – 14 let 50 – 70
Z výsledků z nejnovějšího průzkumu ovšem vyplývá, že školáci pitný režim příliš nedodržují. Zatímco se například dětem prvního stupně základní školy doporučuje během dne vypít asi dva litry tekutin, ve skutečnosti tak činí jen 10 % dětí. Téměř polovina školáků pak denně pije méně než litr, přičemž 20,6 % z nich pouhý půllitr.
Co našim potomkům nejvíce chutná? Nejoblíbenějším nápojem dětí je prý ochucená voda (39,3 %), kterou denně nebo několikrát týdně pije přes 70 % z nich. Další místa v žebříčku dle popular
Jenže dle odborníků to rozhodně není správné. Ideálním nápojem je samozřejmě neperlivá stolní voda, občas střídaná čaji bez kofeinu a neslazenými ovocnými čaji. Jenže výsledky průzkumu ukazují, že více než dvě třetiny dětí neslazené čaje pije jen výjimečně či vůbec. Neperlivou vodu pak pije denně jen polovina školáků a 9 % dokonce nepije obyčejnou vodu nikdy.
„Děti by neměly pít přeslazené nápoje. Limonády, které obsahují více než 2,5 % cukru, totiž mohou zatěžovat jejich žaludek. Cukr zpomaluje vstřebávání vody a odebírá tělu tekutinu pro své zpracování. Nevhodné jsou také různé konzervační látky, umělá barviva, aromata a některá sladidla obsažená v limonádách,“ vysvětlil pro Aha! rizika kolových limonád Pavel Suchánek.
