Úterý 23. dubna 2024
Svátek slaví Vojtěch, zítra Jiří
Zataženo, déšť 7°C

Únava? 5 zlozvyků, které z nás vysávají energii!

/
  • Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii.
    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii. (Shutterstock.com)
    28. února 2017 ● 09:31

    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii. Poradíme, co byste měli změnit.

  • 1.

    Nedostatek pohybu a čerstvého vzduchu

     

    Venku není ještě zdaleka jaro, ale to přece ještě není důvod k tomu sedět doma. Ani deštivé počasí by nás nemělo odradit od procházky v přírodě nebo po městě, půlhodinka denně nás nezabije. Běžecké boty na hřebík také rozhodně nevěšte. S dobrou výbavou se nenachladíme a během si příjemně pročistíme hlavu. Pokud venku prší, zkuste zajít třeba do posilovny, na jógu, squash nebo taneční lekce. Možností, jak vyplavit endorfiny a zlepšit si náladu, je spousta, ať je počasí jakékoliv.

    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii.
    Autor: Shutterstock.com

     

  • 2.

    Méně zeleniny a ovoce

     

    Zařaďte do jídelníčku mrkev, špenát, pórek, červené a bílé zelí a z ovoce jablka a hrušky. Vychutnejte si je třeba ve formě fresh drinků nebo smoothies. Zajímá vás, jak jste na tom s vaším jídelníčkem právě vy? Klikněte na Index-zdravi.cz a udělejte si jednoduchý test, prozradí vám leccos o vaší zdravotní formě.

    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii.
    Autor: Archiv Blesku

     

  • 3.

    Málo vitaminů a minerálů

     

    Začátkem jara, po dlouhé zimě, je nutné dbát na to, aby naše strava byla bohatá na potřebné vitaminy a minerály. Málo sluníčka znamená pro naše tělo horší náladu, větší únavu a často i nedostatek vitaminu D. Chybějící vitamin D bychom měli ideálně kompenzovat zvýšenou konzumací ryb a rybího tuku. Únavu stejně tak může způsobovat nedostatek železa a hořčíku. Železo je obsažené například v červené řepě, červeném masu, čočce atd. Hořčík obsahují datle, banány, piniové oříšky, nebo třeba mandle.

    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii.
    Autor: Shutterstock.com

     

  • 4.

    Pryč s negativním myšlením

     

    Problém se špatnou náladou je ten, že se jí často zbytečně poddáváme a vyžíváme se v ní. Co takhle si místo bručení na počasí, krátké dny a málo energie dopřát trochu luxusu a cítit se chvíli šťastně? Pořiďte si například diář, do kterého si každý večer před spaním napíšete, co se vám ten den povedlo nebo co vám udělalo radost. Až si budete zpětně své zápisy pročítat, uvědomíte si, kolik pozitivních věcí se ve vašem životě dennodenně odehrává.

    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii.
    Autor: profimedia.cz

     

     

     

  • 5.

    Špatná organizace času

     

    Práce, děti, domácnost a tak pořád dokola. Energie a času na rozdávání rozhodně není, přesto je potřeba dělat ještě spoustu dalších věcí. Zkuste si na každý den udělat seznam záležitostí, jež potřebujete vyřídit. Uvidíte, že odškrtávání jednotlivých položek vám přinese ohromný pocit uspokojení. Důležité je také dobře se vyspat, tělu dopřejte alespoň sedm hodin odpočinku.

    Cítíte se unavení a bez života? Možná děláte pět základních chyb, které z vás vysávají energii.
    Autor: shutterstock.com

     

     

     

     

Témata

únava vitamíny strava minerály pohyb

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Nový pracovní týden bude náročný, protože se budete cítit vyčerpaní. Není divu, když jste až doposud jeli na plné obrátky. Nebojte se však nepříznivých změn. Přeci jen jste bojovné znamení, které si dokáže v každé situaci poradit. Jen se nepřepínejte.
Býk
Mars je v příznivém sextilu s Uranem, tudíž jste podnikaví a máte pod čepicí. Ani na chvíli neváhejte a pusťte se do tvrdé dřiny. Pokud nezpomalíte, dočkáte se mnoha výhod. Nadřízený vám nabídne zajímavou spolupráci a určitě si finančně polepšíte.
Blíženci
Na první pohled je vidět, že jste přemýšliví a rychlostí blesku rozvíjíte svoje schopnosti. Do nového pracovního týdne vstoupíte pravou nohou a odhodlaní dosáhnout úspěchu. Díky příznivému působení hvězd bude cesta za prosperitou mnohem snadnější.
Rak
Milí Raci, nadcházející Úplněk je jako stvořený k dosažení profesního úspěchu. Mějte oči otevřené, protože se vyvarujete zbytečnému chybování, které by vás hodně zdrželo. Pokud chcete opravdu oslnit, plně se soustřeďte a nevybavujte se s kolegy.
Lev
Vstupujete do náročnějšího emočního období, proto si na to dávejte pozor. Neklaďte na sebe vysoké nároky a nepřetěžujte se. Popravdě řečeno budete unavení více, než je zdrávo. Zajistěte si pevnou půdu pod nohama a s nikým se hloupě nedohadujte.
Panna
První polovina pracovního týdne bude spíše nepříjemná, ale nenecháte se skolit ke dnu. Jakmile se vám podaří udržet nervy na uzdě a uvědomíte si svoje limity, bude dobře. Jedině s bystrou myslí to dotáhnete daleko a opět se stanete nejlepšími pracovníky.
Váhy
Den Země si patřičně užijete, protože se vydáte do přírody za sportem i relaxem. Patříte k milovníkům všeho krásného, tudíž nasajete potřebnou energii. Právě vitalita vám v minulém pracovním obdobím scházela. Nyní jste ve formě a zvládnete i nemožné.
Štír
Profesní ambice jsou obrovské a do konce dnešního dne byste si chtěli splnit spoustu snů. Jestliže na sobě budete pracovat a nedostanete se do křížku s kolegy, tak se vám to také podaří. Horší emoční období máte za sebou, proto nemusíte mít velké obavy.
Střelec
Milí Střelci, stále jste v optimistické náladě, což je pro vás velice výhodné. Po fyzické stránce na tom nejste totiž nejlépe a měli byste se šetřit. Pokud se nebudete přepínat, udržíte si solidní pracovní tempo a s ním i výbornou reputaci. Nedělejte věci na sílu.
Kozoroh
V poslední dekádě měsíce si výrazně profesně polepšíte, protože v sobě najdete vnitřní sílu dotahovat věci do konce. Najednou si uvědomíte, co je pro vás na prvním místě. Na okolí začnete působit vyrovnaně a vyhnete se problémům. Tento trend si do konce dubna zachováte.
Vodnář
Hvězdy vás v tomto dubnovém týdnu varují před podrážděností, nerozhodností a mentální nestabilitou. Z pracovního hlediska se udržíte na vrcholu, nicméně si dávejte pozor na častější emoční výbuchy. Zkrátka dobře budete mít náladu jako houpačce.
Ryby
Vcházíte do pracovního týdne, v němž zaznamenáte obrovské úspěchy a zbavíte se zbytečných starostí. Konečně si začnete věřit a do plnění povinností se pořádně opřete. Nadřízený si všimne vašeho nadšení a bude vás bedlivě sledovat. Měly byste s tím počítat.