Úterý 23. dubna 2024
Svátek slaví Vojtěch, zítra Jiří
Zataženo, déšť 7°C

Podzimní detox: 4 tipy, jak připravit tělo na zimu!

/
  • Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to.
    Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to. (Shutterstock.com)
    21. října 2016 ● 09:31

    Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to.

  • 1.

    Očistný recept a léčivé cviky

    Detoxikační plány mají své zásady a návaznosti. Tato je velmi jednoduchá a účinná: „Jakmile se probudíte, vypijte tři deci teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a 3 až 4 lžičky rozemletého lněného semínka. Vypijte nejdřív 1,5 dcl, pak si udělejte několik rotací trupu, několik předklonů a i třeba několik dřepů – stačí jich pět až deset. A pozor: je prokázáno, že největší účinek mají tyto cviky prováděné mezi pátou až sedmou hodinou ranní, kdy tlusté střevo nejvíce pracuje, a tak přirozeně podpoříte trávení,“ doporučuje výživový odborník Martin Škába.

    Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to.
    Autor: Shutterstock.com

  • 2.

    Zeleninové šťávy jsou nejlepší detox

    Velký efekt mají na detoxikaci zeleninové šťávy. Koupit můžete ty z kysané zeleniny nebo si doma můžete zeleninu sami odšťavnit . „Nejlepší je mix z brokolice, rajčete, kedlubny, mrkve, celeru a červené řepy.  Podle čínské medicíny přidáváme stroužek česneku, čtvrtinu cibule a zázvor, aby nás šťávy kvůli termickému účinku moc neochlazovaly. A pijte alespoň jednu sklenici denně – dodá tělu minerály, živiny, enzymy a sníží chuť na sladké,“ radí Škába.

    Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to.
    Autor: Shutterstock.com

  • 3.

    Dopřejte si očistnou kůru

    Očistných kúr je mnoho, nejlépe a nejrychleji zabírá ta, která spočívá ve vynechávání masa. Dopřejte si tři až pět nemasitých dnů. Do svého jídelníčku zařaďte co nejvíce tepelně upravené zeleniny, abyste si neochlazovali tělo a tím nepodkopávali imunitu. Myslete hlavně na tu kořenovou, jako je celer, červená řepa, mrkev, ale nebojte se ani jiného typu zeleniny, například brokolice a nešetřete na cibuli ani česneku.

    Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to.
    Autor: Foto scom

  • 4.

    Odlehčovací pondělky

    Netrapte se hned nějakým dramatickým detoxem, zkuste si třeba jen v rámci svého stálého jídelníčku trochu odlehčit. „Sama mám odlehčovací každé pondělí, po víkendu, kdy obvykle trochu hřeším. Lehčím pondělkem se zase dostanu do formy,“ přidává svůj tajný tip Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. S lehčím tělem podle ní budete mnohem pozitivněji přistupovat i ke sportu.

    Připravte se na zimu a pomozte své imunitě bojovat se zimními neduhy. Poradíme, jak na to.
    Autor: Shutterstock.com

Témata

detox zeleninové šťávy podzim

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Nový pracovní týden bude náročný, protože se budete cítit vyčerpaní. Není divu, když jste až doposud jeli na plné obrátky. Nebojte se však nepříznivých změn. Přeci jen jste bojovné znamení, které si dokáže v každé situaci poradit. Jen se nepřepínejte.
Býk
Mars je v příznivém sextilu s Uranem, tudíž jste podnikaví a máte pod čepicí. Ani na chvíli neváhejte a pusťte se do tvrdé dřiny. Pokud nezpomalíte, dočkáte se mnoha výhod. Nadřízený vám nabídne zajímavou spolupráci a určitě si finančně polepšíte.
Blíženci
Na první pohled je vidět, že jste přemýšliví a rychlostí blesku rozvíjíte svoje schopnosti. Do nového pracovního týdne vstoupíte pravou nohou a odhodlaní dosáhnout úspěchu. Díky příznivému působení hvězd bude cesta za prosperitou mnohem snadnější.
Rak
Milí Raci, nadcházející Úplněk je jako stvořený k dosažení profesního úspěchu. Mějte oči otevřené, protože se vyvarujete zbytečnému chybování, které by vás hodně zdrželo. Pokud chcete opravdu oslnit, plně se soustřeďte a nevybavujte se s kolegy.
Lev
Vstupujete do náročnějšího emočního období, proto si na to dávejte pozor. Neklaďte na sebe vysoké nároky a nepřetěžujte se. Popravdě řečeno budete unavení více, než je zdrávo. Zajistěte si pevnou půdu pod nohama a s nikým se hloupě nedohadujte.
Panna
První polovina pracovního týdne bude spíše nepříjemná, ale nenecháte se skolit ke dnu. Jakmile se vám podaří udržet nervy na uzdě a uvědomíte si svoje limity, bude dobře. Jedině s bystrou myslí to dotáhnete daleko a opět se stanete nejlepšími pracovníky.
Váhy
Den Země si patřičně užijete, protože se vydáte do přírody za sportem i relaxem. Patříte k milovníkům všeho krásného, tudíž nasajete potřebnou energii. Právě vitalita vám v minulém pracovním obdobím scházela. Nyní jste ve formě a zvládnete i nemožné.
Štír
Profesní ambice jsou obrovské a do konce dnešního dne byste si chtěli splnit spoustu snů. Jestliže na sobě budete pracovat a nedostanete se do křížku s kolegy, tak se vám to také podaří. Horší emoční období máte za sebou, proto nemusíte mít velké obavy.
Střelec
Milí Střelci, stále jste v optimistické náladě, což je pro vás velice výhodné. Po fyzické stránce na tom nejste totiž nejlépe a měli byste se šetřit. Pokud se nebudete přepínat, udržíte si solidní pracovní tempo a s ním i výbornou reputaci. Nedělejte věci na sílu.
Kozoroh
V poslední dekádě měsíce si výrazně profesně polepšíte, protože v sobě najdete vnitřní sílu dotahovat věci do konce. Najednou si uvědomíte, co je pro vás na prvním místě. Na okolí začnete působit vyrovnaně a vyhnete se problémům. Tento trend si do konce dubna zachováte.
Vodnář
Hvězdy vás v tomto dubnovém týdnu varují před podrážděností, nerozhodností a mentální nestabilitou. Z pracovního hlediska se udržíte na vrcholu, nicméně si dávejte pozor na častější emoční výbuchy. Zkrátka dobře budete mít náladu jako houpačce.
Ryby
Vcházíte do pracovního týdne, v němž zaznamenáte obrovské úspěchy a zbavíte se zbytečných starostí. Konečně si začnete věřit a do plnění povinností se pořádně opřete. Nadřízený si všimne vašeho nadšení a bude vás bedlivě sledovat. Měly byste s tím počítat.