22. červenec 2018
Svátek slaví Magdaléna, zítra Libor

Spíme 8 hodin denně: Odpočinout si ale neumíme!

/
  • Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.
    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine. (profimedia.cz)
    3. června 2016 ● 09:32
     

    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine. Důvodem může být i to, že neumíme dodržovat spánkovou hygienu.

  • 1.

    Denně 7 až 8 hodin

    Spánkem trávíme průměrně 7 až 8 hodin denně, 14 % české populace spí dokonce devět i více hodin denně. Většina Čechů ale neovládá spánkovou hygienu a během noci si tak pořádně neodpočine. Navíc každý desátý Čech nespí ani na pohodlné posteli, ale rozkládací pohovce. Vyplývá to z průzkumu agentury PPM Factum a také ankety Johann Malle.

    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.

  • 2.

    Co je spánková hygiena?

    Stejně jako je před spaním důležitá očista těla po celém dni, tak je důležitá i hygiena spánková. To znamená připravit se na spaní tak, abyste si přes noc dobře odpočinuli.

    *Před spaním nepijte kávu, zelený čaj, alkohol a nekuřte

    *Nejezte těžká jídla.

    *Uléhejte a vstávejte pravidelně.

    * Před spaním neřešte žádné důležité věci, nestresujte se.

    *V ložnici mějte klid a ideální pokojovou teplotu kolem 20 stupňů.

    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.

  • 3.

    Jak ve městě, tak na vesnici

    Na vesnici se často vstává mnohem časněji než ve městech, a proto by se mohlo zdát, že toho na vesnici méně naspí. Není to ale tak úplně pravda. Lidé na vesnici spí oproti lidem z města v průměru asi jen o 15 minut méně, chodí totiž dříve spát.

    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.

  • 4.

    Muži spí ve stáří více než ženy

    „V produktivním věku toho naspíme méně než v dětství a ve stáří. Délka spánku je kromě věku závislá i na pohlaví. U žen dochází k prodloužení doby délky spánku až po šedesátém roce věku, zatímco u mužů již po pětapadesátém,“ říká Jakub Šoufek z Johann Malle.

    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.

  • 5.

    Rychlá fakta o Češích a spánku

    - Více než polovina Čechů chodí spát již před půlnocí.

    - Deset Čechů ze sta má ložnici vymalovanou tmavou nebo křiklavou barvou.

    - Osm Čechů z deseti má na spánek klid, tedy místnost, ve které spí, je orientována do klidné části.

    - Tři Češi z deseti spí při roztažených roletách či žaluziích.

    - Polovina Čechů před spaním větrá.

    - Pět až šest Čechů z deseti spí v přetopené místnosti a před spaním se nají.

    - Téměř polovina Čechů chodí spát ve stresu, s myšlenkami na povinnosti a úkoly dalšího dne.

    - Každý desátý Čech spí na rozkládací pohovce.

    - Více než polovina Čechů nespí v noci sama.

    - Devět Čechů z deseti ráno budí budík.

    Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.

     

     

ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy