Ztráta pracovní energie, která je důsledkem této nemoci, přitom není žádná maličkost. Dokáže nabourat fyzické zdraví a potrápit i psychiku.

Co problémy zhoršuje

Konflikty na pracovišti, tlak šéfa na vysoký pracovní výkon, obavy z propuštění nebo dlouhodobě nevybíraná dovolená patří podle Kateřiny Pavlíkové, analytičky vzdělávání ČSOB, mezi nejčastější stresové problémy lidí v zaměstnání.

Trpí celé tělo

Jak ale včas poznat, že »meleme z posledního«? Zpozorněte, pokud vám například často buší srdce, trpíte bolestmi břicha a hlavy, jsou bezdůvodně podráždění, máte výkyvy nálady nebo neustále bojujete s ochromující únavou.

Takhle to začíná

* Jste unavení až vyčerpaní

* Často vás bolí hlava

* Míváte bolesti žaludku

* Je vám stále zima

* Špatně spíte

* Cítíte vnitřní napětí

* Jste podráždění a plačtiví

* Necháte se snadno vyprovokovat k hádce

* Jste podezíraví až vztahovační

* Vyhýbáte se pracovním povinnostem

* Na ničem vám nezáleží

Vyrazte do boje

1) Řekněte stop! Vyhýbejte se velkému množství práce přesčas. Když se zhroutíte z přepracování, nikomu tím nepomůžete.

2) Vytyčte si hranice. Práce vám nesmí zasahovat do soukromí.

3) Zaměstnejte mozek. Nejen prací živ je člověk. Vzdělávejte se, luštěte křížovky, čtěte si.

4) Snižte nároky. Nebuďte k sobě přehnaně kritičtí a nemyslete si, a nesnažte se všechno zvládnout.

5) Valí se na vás další a další úkoly? Chodí k vám kolegové pro radu a pomoc? Naučte se říkat ne!

6) Zapracujte na změně. Zamyslete se nad tím, co vám nejvíc vadí a zkuste to změnit.

7) Nesnažte se zvládnout všechno naráz. Stanovte si priority.

8) Nestyďte se za své problémy. Mluvte o nich se svými kolegy i se šéfem.

9) Dělejte si radost. Snažte si každý den udělat něčím aspoň malou radost.

10) Nic nezabralo a vám je pořád hůř? Tak raději vyhledejte pomoc odborníka.

Syndrom ničí pracovní výkon

Syndrom vyhoření neničí jen vaše tělo, ale i pracovní výkon. Lidé se dostávají do začarovaného kruhu. Jsou unavení a nestíhají svou práci. A aby práci zvládli, pracují přesčas a tím se zvyšuje únava a pocit bezvýchodnosti. Jako obranu pak často používají »berličky« v podobě cigaret, alkoholu nebo antidepresiv.