Celoživotní nadšenci pro sport se určitě ani s přibývajícími léty nemusejí svého koníčka vzdávat. Jezdili jste celý život na kole? Běhali jste? Plavali nebo pravidelně chodili na túry? Rozhodně nepřestávejte! Není ovšem nutné se sportem ničit, běžet do posledního dechu nebo do okamžiku, kdy vás už nohy neunesou. Je důležité poslouchat tělo a pokud vysílá signály, že je unavené, že mu „nakládáte“ příliš, poslechněte jej.

SPORTOVCI NOVÁČCI

Mnozí teprve ve vyšším věku, kdy děti odrostou, kdy se odchází do důchodu, mají dostatek času na to, aby s pravidelným pohybem začali. Důležitý je pozvolný start, rozumné dávkování, více než vysoká zátěž je prospěšná pravidelnost. Mezi sporty, které  se ve vyšším věku těší velké popularitě a které také lékaři nadšeně schvalují, patří především chůze. Nejen mezi seniory je přitom oblíbená chůze se speciálními hůlkami, tzv. nordic walking. Jedná se o velice zdravý druh fyzické aktivity. Díky hůlkám jsou totiž do jednoho pohybu zapojeny ruce i nohy. Tímto koordinovaným pohybem se upravuje rytmus dýchání a zpravidelní se tepová frekvence. Navíc se jedná o fyzickou aktivitu bezpečnou, při níž je minimální riziko úrazu…

PLAVÁNÍ A PROTAHOVÁNÍ

Mezi další sporty, které jsou vhodné, pokud hodláte s pravidelným pohybem začít ve zralém věku, patří plavání a všechna protahovací cvičení typu jóga, pilates. Kurzů postavených přímo na míru starším lidem existuje velké množství, stačí si jen vybrat vhodné místo a čas.

Ať už je to chůze, plavání, nebo protahovací cvičení, přínos pro zdraví, fyzičku a dobrý pocit nejsou jediné výhody, které přinášejí. Je to i o setkávání, poznávání nových lidí, navazování přátelství…

PŘI ÚNAVĚ ČI BOLESTI

Bolí vás při pohybu tělo, nohy, svaly, klouby? Naučte se po „sportovním“ výkonu odpočívat, případně se na něj i lépe připravit např. rozehřívacím cvičením. Skvělými pomocníky jsou také nejrůznější krémy, masti, oleje, gely, emulze či přípravky na lihovém základě určené k celkovým masážím i lokální aplikaci. Ztiší bolest, přispějí k prokrvení tělesných partií či jejich znecitlivění, prohřejí tělo před výkonem…