NEPŘEJÍDAT SE

Neznamená to, že se musíte mučit hlady nebo jíst, co vám nechutná. Nepřehánějte to ale zbytečně s tučnými a hodně sladkými pokrmy. Přijatou energii byste měli mít možnost využít.

ZDRAVÁ DÁVKA ALKOHOLU

Malé množství alkoholu denně tělu prospívá, roztahuje cévy a chrání je před kornatěním. Ze sklenky by však neměla být láhev, pití alkoholu ve velkém množství má naopak pro tělo destruktivní účinky. 

NORMÁLNÍ JE NEKOUŘIT

Kouření má na tělo neblahý dopad, riziko vzniku rakoviny je jen jedním z možných důsledků, pozitiva pro tělo nepřináší žádná. Skoncujte s tímto zlozvykem, normální je nekouřit! 

PRAVIDELNĚ SE HÝBAT

Pravidelný pohyb je zásadní v jakémkoli věku. Nerozhoduje povaha pohybu – zda jezdíte na kole, plavete, cvičíte jógu nebo tai-či. Prospěšné jsou i pravidelné dlouhé procházky.

DŮLEŽITÝ ODPOČINEK

I když možná už nechodíte do práce, jen se „ryjete“ v záhonech, staráte se o domek a občas vyrazíte na procházku, spánek nepodceňujte. Prospaných osm hodin denně zajistí dost energie na další den.

SOCIÁLNÍ KONTAKTY

Je potvrzené, že ti, kteří se často scházejí s blízkými nebo přáteli, žijí nejen šťastněji, ale i déle než bručouni a samotáři. Radost, pocit že vás má někdo rád a těší se z vaší přítomnosti, prodlužují život.

LÁSKA A SEX

Láska a sex patří ke každému věku! Při sexu se vyplavují hormony estrogen a testosteron a v těle při tom dochází k chemickým reakcím, které oddalují stárnutí. Nezapomínejte na to!

CO NEJMÉNĚ STRESU

Stres vyčerpává a zbytečně ubírá léta. Dělejte vše proto, aby ho bylo co nejméně. Některé problémy se vyřeší samy, jiné vlastně nejsou tak závažné. Pokud nejde o život, nejde vlastně o nic.

TRÉNUJTE MYSL

Nejen tělo potřebuje pravidelný trénink, v kondici udržujte i hlavu. Pěstujte koníčky, čtěte, hrajte s vnoučaty počítačové hry nebo pexeso, zapište se do kurzu angličtiny. Mysl v pohybu nestárne.

DŮLEŽITÁ PREVENCE

Pravidelné preventivní návštěvy lékaře nepodceňujte a nezapomínejte na ně. Včas odhalený problém je řešitelný. I odborná zdravotní péče je předpokladem dlouhověkosti.

3 TRIKY PROTI STÁRNUTÍ

Dopujte se antioxidanty, pomáhají čistit tělo od škodlivých volných radikálů, které mohou za proces stárnutí. Najdete je v zelenině, ovoci, zeleném čaji, kávě, červeném víně atd.

Dodržujte pitný režim, dostatek tekutin pomůže proti vráskám, ale i únavě. Místo Coca-Coly, džusů nebo šťávy dejte přednost vodě z kohoutku, kterou si můžete ochutit citrónem.

Využívejte možností moderní  kosmetiky, dnešní přípravky dokážou různou měrou bojovat s vráskami, šedinami ve vlasech, považujete-li to za nutné, můžete podstoupit i některý ze zákroků plastické chirurgie. Důležité je jen znát míru.