1. Sportujte správně

Pokud patříte mezi velké sportovce a jste zvyklí své tělo trápit, dejte pozor. Pohyb musí odpovídat vašemu celkovému zdravotnímu stavu. Nad každou pohybovou aktivitou, kterou provozujete ve větší míře, než je běžné, by měl určitě dohlížet odborník.

2. Dobře volené aktivity

Sport, který má podporovat pevné zdraví, musí být přiměřený a všestranný, aby prospíval všem oblastem lidského organismu, rovnoměrně zatěžoval jednotlivé tělesné partie. Takové jsou „rekreační“ pohybové aktivity – dlouhé procházky, jízda na kole, protahovací cvičení typu jógy, pilates apod., plavání či chůze s hůlkami (nordic walking).

3.  Pravidelnost  je důležitá

Pohybová aktivita pak musí být pravidelná. Víc než dvacetikilometrový výšlap jednou za měsíc prospěje vašemu tělu a zdraví každodenní delší procházka. Podobně nemá cenu se zničit celodenním výletem na kole po horských štítech. Účinnější je třikrát týdně vyrazit na menší okruh. A tak dále.

4. Po výkonu odpočívejte

Stejně důležité jako samotná pohybová aktivita jsou dostatečná příprava na výkon, tedy protažení např. před během, a rovněž odpočinek poté. Ten může mít i podobu masáže, perličkové koupele, sauny, nepostradatelný je ovšem spánek.

5. Nenechte tělo trpět

Pokud vás „bolí tělo“, nad bolestí nemávejte rukou. Existuje množství prostředků určených k úlevě od bolesti svalů či kloubů, k prohřátí svalových partií, k jejich prokrvení. Tyto prostředky pomohou i v případě, že si tělo na pravidelnou zátěž teprve zvyká. Přetrvává-li bolest bez příčiny, vyhledejte odborníka.

PŘI ÚNAVĚ I BOLESTI

Nejrůznější krémy, masti, oleje, gely, emulze či přípravky na lihovém základě určené k celkovým masážím i lokální aplikaci pomohou utišit bolest, přispějí k prokrvení tělesných partií či jejich znecitlivění, uplatní se při zánětlivých onemocněních, prohřejí tělo před výkonem, uleví mu po něm… Obsahují účinné přírodní látky používané už po staletí, jakými jsou například mentol, kafr, eukalyptová, kaštanová, levandulová či hřebíčková silice a další.

Fotogalerie
36 fotografií

Další články na Blesk.cz: