Dehydratace
Nebudete-li dostatečně pít, mohli byste zkolabovat. Proto u sebe mějte lahev s vodou a vypijte aspoň 2 litry tekutin během dne. Ideální je čistá voda, naopak zapomeňte na limonády s bublinkami a alkohol!
Slabost a točení hlavy
Vysoké teploty škodí především seniorům, nemocným a malým dětem. Tyto osoby by v době největšího horka (mezi 12. a 15. hodinou) měly zůstat doma.
Nadměrné pocení
Buďte připraveni a mějte s sebou účinný deodorant. Zdravý člověk za den vypotí
litr potu a ve vedru je to až dvakrát tolik. Omývejte si zápěstí, krk a dekolt studenou vodou, ochladí to celý organismus.
Lehké menu
Když je horko, jídelníček by měl být lehký a obsahovat především ovoce a zeleninu. Ideální jsou ovocné šťávy, k obědu třeba salát s bílým masem. Na knedlíky s vepřovým zapomeňte!
Přehřátí organismu
Pozor by si měli dávat kardiaci. Při extrémně horkém počasí jim totiž hrozí přehřátí organismu a tím zhoršení jejich srdečních obtíží.
Nespalte se!
Sluneční paprsky jsou velmi nebezpečné. Proto byste se měli namazat ochranným opalovacím krémem (ženy make-upem) s faktorem aspoň 30.
Chraňte si rty a zátylek
Nezapomeňte si ošetřit i rty balzámem s vysokým faktorem, a pokud máte krátké
vlasy, namažte opalovákem zátylek.
Na oči brýle
Nezapomeňte doma sluneční brýle. Ostré sluneční paprsky dovedou poškodit zrak.
Deštník s sebou
Paraple má doma málokdo, deštník každý, takže ho přibalte, a pokud budete dlouho na slunci, neváhejte ho roztáhnout.