Diabetici

Chyby: přejídání, nadměrná konzumace sladkostí, pití alkoholu

 Zpět do pohody:

  • Nehladovět, ani se nepřejídat
  • Hlídat si vyvážený příjem stravy v průběhu dne, najet na obvyklý cukrovkářský režim

Lidé s vysokým cholesterolem

Chyby: přejídání a nadměrná konzumace tučných a sladkých jídel

Zpět do pohody:

  • Používání kvalitních rostlinných olejů
  • Ke každému jídlu si dát zeleninu či zeleninový salát
  • Vyhnout se smaženým jídlům, sladkostem a tučnému masu

Žlučníkáři a lidé se žaludečními vředy

Chyby: nárazová konzumace velkého množství jídla, dráždivých pokrmů a naopak dlouhé hladovění,

Zpět do pohody:

  • Nepít tvrdý alkohol, naopak pít bylinné čaje a vodu bez bublin
  • Nejíst příliš tučná a hodně kořeněná jídla a sladkosti
  • Zařadit zakysané mléčné výrobky a sýry s menším obsahem tuku
  • Přidávat si k jídlu vlákninu v podobě banánů, brambor nebo jablek Ta váže přebytek žlučových kyselin

Nemocní s játry

Chyby: konzumace alkoholu, smažených pokrmů a jídel chudých na vitamíny a minerály

Zpět do pohody:

  • Nepít vůbec alkohol!
  • Omezit tučná jídla
  • Přijímat dostatek vitamínů skupiny B, K a C a zinku.

Jaké obtíže nám ostatním způsobí přejídání a špatná kombinace potravin?

„Může nám být těžko od žaludku, dostaneme průjem a podobně. Někdy se dostaví i vážnější potíže, které vyžadují léčení, případně pobyt v nemocnici (žlučníková kolika, zánět slinivky),“ vysvětluje nutriční specialistka Tamara Starnovská z Centra výživy Thomayerovy nemocnice. Každý by tedy po svátcích měl opět zařadit do stravy více ovoce a zeleniny, dostatečně pít (vodu) a vyhnout se tučnému a sladkostem. Velmi důležitý je i pohyb, zpočátku stačí každodenní dvacetiminutová procházka.

Babské rady na potíže z přejedení

* Bolest břicha z nadýmání: Připravte si nápoj ze dvou lžic nadrcených semen z fenyklu a jedné lžíce anýzu a zalijte ¼ horké vody.

* Na průjem: Uvařte si čaj ze dvou lžiček drcené skořice, kterou zalijete 200 ml horké vody.

* Na pálení žáhy: Žáhu uklidníte syrovou bramborou, kterou důkladně rozkousáte. Nebo vypijte hrnek vlažného mléka.