Diabetici
Chyby: přejídání, nadměrná konzumace sladkostí, pití alkoholu
Zpět do pohody:
- Nehladovět, ani se nepřejídat
- Hlídat si vyvážený příjem stravy v průběhu dne, najet na obvyklý cukrovkářský režim
Lidé s vysokým cholesterolem
Chyby: přejídání a nadměrná konzumace tučných a sladkých jídel
Zpět do pohody:
- Používání kvalitních rostlinných olejů
- Ke každému jídlu si dát zeleninu či zeleninový salát
- Vyhnout se smaženým jídlům, sladkostem a tučnému masu
Žlučníkáři a lidé se žaludečními vředy
Chyby: nárazová konzumace velkého množství jídla, dráždivých pokrmů a naopak dlouhé hladovění,
Zpět do pohody:
- Nepít tvrdý alkohol, naopak pít bylinné čaje a vodu bez bublin
- Nejíst příliš tučná a hodně kořeněná jídla a sladkosti
- Zařadit zakysané mléčné výrobky a sýry s menším obsahem tuku
- Přidávat si k jídlu vlákninu v podobě banánů, brambor nebo jablek Ta váže přebytek žlučových kyselin
Nemocní s játry
Chyby: konzumace alkoholu, smažených pokrmů a jídel chudých na vitamíny a minerály
Zpět do pohody:
- Nepít vůbec alkohol!
- Omezit tučná jídla
- Přijímat dostatek vitamínů skupiny B, K a C a zinku.
Jaké obtíže nám ostatním způsobí přejídání a špatná kombinace potravin?
„Může nám být těžko od žaludku, dostaneme průjem a podobně. Někdy se dostaví i vážnější potíže, které vyžadují léčení, případně pobyt v nemocnici (žlučníková kolika, zánět slinivky),“ vysvětluje nutriční specialistka Tamara Starnovská z Centra výživy Thomayerovy nemocnice. Každý by tedy po svátcích měl opět zařadit do stravy více ovoce a zeleniny, dostatečně pít (vodu) a vyhnout se tučnému a sladkostem. Velmi důležitý je i pohyb, zpočátku stačí každodenní dvacetiminutová procházka.
Babské rady na potíže z přejedení
* Bolest břicha z nadýmání: Připravte si nápoj ze dvou lžic nadrcených semen z fenyklu a jedné lžíce anýzu a zalijte ¼ horké vody.
* Na průjem: Uvařte si čaj ze dvou lžiček drcené skořice, kterou zalijete 200 ml horké vody.
* Na pálení žáhy: Žáhu uklidníte syrovou bramborou, kterou důkladně rozkousáte. Nebo vypijte hrnek vlažného mléka.