9°C
Všimla jste si, jakou dobu věnujete práci, manželovi, dětem, povinnostem a úkolům? A jak malinkatý kousek času vám zbývá pro sebe? „Většina žen si prostě ani nedovolí věnovat se sama sobě a dělat si radost. Mají pocit, že je na tom něco špatného,“ kroutí hlavou psycholožka Yvona Lucká.
Jenže to je cesta do naprostého vyčerpání a totální nespokojenosti. A pokud máte doma dceru, zaděláváte na těžký život i jí. „Když se zeptám maminky, jestli by si přála, aby se její dcera, pokud se v životě dostane do obtížné situace, chovala jako ona, většině matek dojde, že jim vlastně chtějí ukázat něco jiného. Že i když mám problém, můžu si jít zaplavat, jít do divadla, můžu se usmívat.
Myslím, že je to největší klenot, který můžeme svým dětem předat,“ říká psycholožka. Takže kvůli vám i vašim dětem si každé ráno v duchu zopakujte větu: „Myslet na sebe není sobectví!“ a podle toho si plánujte den, ale i celý život.
Kolik času na to potřebujete:
5 minut
Úsměv
Že za pět minut nestihnete vůbec nic? Tak schválně. Podívejte se do zrcadla a pět minut se na sebe usmívejte. Úsměv v zrcadle se odrazí do vaší duše i nálady na celý den.
15 minut
Snění
Tak dlouho potřebujete na krátkou ranní nebo večerní meditaci, během níž uvolníte svaly celého těla a napětí, které v sobě nosíte. Představte si sama sebe v co nejkrásnější situaci, o které už dávno sníte. Povalování na pláži u moře, romantickou večeři s nádherným mužem, procházku po jarní louce nebo erotickou masáž. Bude vám krásně, a navíc tím vysíláte do vesmíru svou objednávku. Vsadím se, že za nějakou dobu se váš sen vyplní.
20 minut
Milování sice netrvá tak dlouho, ale s příjemnou předehrou byste se na dvacetiminutovku doteků a intimní blízkosti s partnerem určitě dostala. A sex dokáže s vaši psychikou zázraky. Podle výzkumů je zdravý, probouzí hormony štěstí, a dokáže dokonce odbourávat deprese. Naučte se užívat si ho.
30 minut
Masáž
Krátkou masáž stihnete i během pauzy na oběd, a přitom vám dokáže zlepšit náladu na celý den. Zvlášť pokud si vyberete relaxační, po které budete mít spoustu energie, úsměv od ucha k uchu a skvělý pocit, že o vás na chvíli někdo tak nádherně pečoval.
1 hodina
Pohyb
Nikomu se nechce jít cvičit, běhat, tancovat nebo jezdit na kole. Zvlášť když se doma může povalovat v teplákách u televize a chroupat tyčinky. Jenže ten pocit, který po hodině jakéhokoli sportu zažijete, je k nezaplacení. Endorfiny pak budou ještě několik hodin řádit ve vašem těle a vám bude prostě báječně. Je to skvělá odměna za vaši námahu.
1 a půl hodiny
Film, divadlo
Krásný film nebo divadelní představení vám vyčistí hlavu, přijdete na jiné myšlenky a budete mít zas chvíli o čem přemýšlet. Zajděte si na Tančírnu do Divadla Radka Brzobohatého, zbrusu novou romantickou komedii Láska a jiné závislosti s Anne Hathaway a Jakem Gyllenhaalem nebo na představení Davida Prachaře a Vojty Dyka v pražském divadle La fabrika.
Pravidla saunování
Autor: SHUTTERSTOCK.COM
2 hodiny
Vířivka a sauna
Ideální je zkombinovat obě zábavy zároveň. Chvíli si nechte tělo hýčkat bublinkami a vodními proudy ve vířivce a pak si skočte do páry nebo sauny. Budete sice příjemně unavená, a navíc nádherně uvolněná.
Půl dne
Babinec s kamarádkou
Když si chcete opravdu udělat radost a trochu se nadechnout, udělejte si na odpoledne volno a vymyslete si program s nejlepší kamarádkou. U nakupování si užijete legraci, u kafe pocit porozumění a u baru ženskou hravost. V každém případě vám bude báječně.
Den
Hledání sebevědomí
Sebevědomý člověk je mnohem šťastnější. A ženské sebevědomí je třeba v sobě nejprve objevit a pak o něj pořádně a s láskou pečovat. Ptáte se jak? Existují kurzy zvyšování sebevědomí, hledání ženské síly i sexuality.
Dva dny
Lázně
Tenhle balzám na duši i tělo by si měla minimálně jednou za rok dopřát každá z nás. A nemusí vás trápit žádné zdravotní neduhy. Ne nadarmo se do lázní na víkend čím dál častěji objednávají utahané ženy, které v nich čerpají sílu.
Týden
Dovolená
Těch, které si myslí, že jsou perpetuum mobile, a pracují, dokud tělo vydrží, je spousta. Jenže dovolená není zbytečnost. Ideální je vyjet někam pryč z domova, protože jinak budete mít sklony místo relaxace mýt okna, přerovnávat skříně a okopávat zahradu. Buďte sobec a rozhodněte se, jestli by vám neudělal dobře týden bez rodiny, a klidně vyrazte. Vašim blízkým se za odměnu vrátí šťastná, spokojená a odpočatá máma a žena.
Měsíc
Detoxikace
Vyzkoušela jsem to sama na sobě. Nepila alkohol ani kávu, jedla jen zdravé potraviny a cucala detoxikační tablety. A efekt? Vrátila se mi síla, ale i skvělá nálada. Chvíli člověk sice bojuje s chutěmi a vyplavováním jedů z těla, ale nakonec mi bylo nádherně. Alespoň jednou za rok to rozhodně stojí za to.
Půl roku
Kurz
V každém věku je bezva naučit se něco nového. Možná vám španělská slovíčka nepůjdou do hlavy tak rychle jako ve dvaceti, ale ten pocit, že jste to dokázala, je k nezaplacení. Vyberte si kurz, který vás bude bavit. Moje kamarádka Vlaďka se v padesáti letech naučila vyrábět šperky. Nechce se tím živit. Jen si tak dělá radost.
Rok
Naplňování snů
Jedna z věcí, které dělají člověka opravdu šťastným, jsou sny. Dokud dokážeme snít o čemkoli, jsme mladé a život nám otvírá dveře. A už vidina toho, že se i ty nejbláznivější vize jednou naplní, je skvělý životní motor. Nebojte se svých snů a pusťte je z uzdy.
